Igår fick jag lite bekymmer angående hur jag ska hinna med träningen idag. Nu har jag hittat en lucka och kommer att gymma i eftermiddag. Ser redan fram emot det, trots värkande nacke, axlar, armar och skinkor. Träningsvärk is da shit! Helt ok att ha lite ont när jag vet vad det beror på!

Idag började jag dagen med att hoppa ur sängen (läs: släpade mig) redan innan Fan själv kommit i skorna. Slängde i mig ett glas iskallt vatten och gjorde därefter 10 armhävningar och 10 crunches! Nyttig, duktig!

Vill verkligen ha lite resultat på vågen snart... Känns trist att kämpa och kämpa utan att få "credit" för det...

Fast ska jag vara ärlig så har jag fått lite "credit". Innan jag började med vikt/kalori/mat-koll så kände jag mig jätte pluffsig, som en vattenballong kan man säga. Jag känner mig inte smal på något sätt nu heller men i alla fall inte pluffsig! Tycker verkligen inte om känslan av att vara pluffsig.

Och sedan kan man ställa sig frågan ifall det var värt det?!

Nja... det blir svaret på den frågan!

Väg- och mätdagen blev ingen större succe i mina ögon trots att jag tycker att jag kämpat på rätt bra. Så här såg det ut idag:

Vikt: 77,4

Midja: 88 cm

Stuss: 103 cm

Lår: 61 cm

Överarm: 33 cm

Midjan ned 2 cm och vikten upp 0,6 kg, för övrigt oförändrat. 

Kan ju inte påstå att jag blev nöjd men tänker att det kanske rasar mer till nästa vecka!

Idag stressade jag iväg till gymmet. Hade tyvärr bara 40 minuter på mig men det är bättre än inget. Jag hann med 15 minuter på crosstrainern = 152 kcal, samt 10 minter på löpbandet = 66 kcal, och lite magträning. Känner mig skapligt nöjd. 

Med det underbara verktyget "shapeUp" kan jag också konstatera att jag använt 420 av mina 1068 kcal och "får" alltså äta ytterligare 648 kcal! Blir nog inga problem.

Förövrigt längtar jag till onsdag då jag ska gå och simma igen. Har ont som satan i axlar och baksidan av armarna så därför måste jag vänta till onsdag. Jag hade gärna åkt o simmat nu för det var verkligen en helt underbar träningsform. De första 10 minuterna gick jättetrögt men sedan flöt det bara på och inte förrän jag kom upp kände jag hur jobbigt det var!

Tur att jag simmade så duktigt igår... 

Det serverades god mat, potatisgratäng, bearnaisesås och oxfile samt körsbärssås igår. Detta skäljdes ned med diverse onyttiga drycker såsom öl, drinkar, baileys mm. 

Inte bra och jag tänker en del på det idag, antagligen pga viss ångest men har bestämt mig för att släppa det och jobba vidare. ;)) Mitt mål går, trots en hemsk överkonsumering av kcal, att nå och det ska jag också göra.

Idag är det tänkt att jag ska till gymmet men just nu känner jag mig inte så stark och dessutom lite skakig så vi får väl se hur det blir med den saken. Gymmet öppnar inte förrän 16 idag så jag har ett par timmar på mig att bestämma mig! Annars vore det fint med en halvtimme på crosstrainer och därefter en halvtimmes simning. Det skulle jag gilla!

Nu ska jag i alla fall se till att förbränningen sätter fart genom att äta lite. Har inte ätit sedan igår och på det sättet händer ingenting, förbränningen står still!

Ha en bra, lugn och skön, söndag everyhopa!

Stolt över dagens träningsinsats! 30 minuters simning. Räknade ut att jag simmade ca 2 längder/minut och det blir alltså 1500 M på 30 min samt 350 kcal. DUKTIG!! *Klappar om mig själv* Efter simningen köpte jag en chokladkaka, 70% ska ju inte vara så farligt. Det står dessutom 140 kcal på den men om man läser mer noggrant så är det 140 kcal/25 g. Hela kakan är 100 g vilket betyder 140*4=560 kcal. Fick nästan hjärtsnurp... Tog två bitar och lade sedan bort den! Nej, nej, nej, ingen choklad för mig!

Saknar mackor ibland och bestämde ju mig för att köpa GI-bröd. Det fanns inget men hon i kassa sa att deras surdegsbröd var ett minst lika hälsosamt alternativ. GI-brödet innehåller lite jäst medan surdegsbrödet inte innehåller någon jäst alls. En sådan limpa fick det bli (innehåller råg och vete) och priset för denna skatt: 45 kr. Dra åt helvete vad dyrt! Men såååå gott. Två mackor med smör tog jag när jag kom hem!

Nu är det dags för dagens ångestdryck... En öl. SKÅL!

Min nya hobby: Räkna kalorier...

Skaffade "shapeUp" igår och ska nu försöka räkna de stackars kalorierna. Räknade glatt ihop frukostens kalorier och har egentligen inget att jämföra med men tycker att det låter mycket... 300 kcal. För att jag ska nå min målvikt, 58 kilo, innan sommaren måste jag ligga på ett maxintag på 1100 kcal/dag. Kan alltså äta mer beroende på hur mycket jag tränar... Men låtom oss nu vara ärliga: Hur länge klarar man (jag) att hålla detta målet? Om jag redan på morgonen käkar upp 300 kcal så blir övriga dagen vääääldigt lång med endast 800 kcal kvar. 

Jaja, vi får väl se hur jag lyckas med denna bedriften men verktyget "shapeup" är i alla fall kul. Det får mig nog att tänka efter en extra gång innan jag stoppar något sött i munnen. Ska jag redovisa det så måste jag också kunna rättfärdiga det och det är inte det lättaste att rättfärdiga ens för mig själv varför jag stoppar i mig onyttigheter.

Känns till och med skamligt att dricka alkohol idag, det är ju kaloribomber om något...   

Detta är numera en del av min frukost;

Grekisk yougurt o 3/4 dl osockrade bär

Äter dessutom 3 äggvitor o en äggula ,till det tar jag lite räkost eller majonäs. Alltihop sköljs ned med 1 glas vatten. Mätt som hejsan blir jag och gott är det. Saknar dock den traditionella mackan ibland och ska idag inhandla ett GI-bröd. Dyrt är det men det får det vara värt helt enkelt.

Till mellis eller om man är lite sötsugen kan man ta naturell kesella och blanda med outspädd fun light. Det låter inte vidare smaskigt men det blev jättegott. Smakade som såna där små barnyoughurtar. Såna tips mottages med stor tacksamhet eftersom suget kommer då och då och måste stillas med något!

Idag har jag träningsvärk i magen efter gympasset igår. Känns underbart! Men.... Fick för mig - igen - att väga o mäta lite i förväg och blev besviken.... Inte ett hekto och inte en centimer har försvunnit denna veckan. Stooor besvikelse! Men jag tänker inte ge upp utan ska ge kroppen lite tid att våga släppa på fettet efter mina jojo-bantningar.

Men besvikelsen är stor...

Dagen började jag med ett glas iskallt vatten (det höjer förbränningen den kommande timmen) och därefter gjorde jag armhävningar och crunches. Orkade bara 10 av varje men eftersom det var första morgonen så kanske man inte ska begära så mycket utan bara hoppas på att jag blir starkare och orkar fler och fler... Att kickstarta dagen sådär ska tydligen få fart på förbränningen och det önskar jag ju.

Idag ska vi bort på lite festligheter och ska förtära lite alkohol och såklart mat... Jag hoppas att de har något GI-snålt på restaurangen vi ska till... Annars får jag väl peta bort potatisen och vara lite hungrig... Eller så får jag fuska. Problemet är att jag fuskade i torsdags och jag har ju lovat mig själv att det är en dag i veckan som gäller. Ska överlägga med mig själv lite så får vi se vad jag kommer fram till.

Ska i alla fall simma idag. Om man ska tro tabellen på iform.se så kommer jag med min vikt att förbränna ca 350 kcal på en halvtimme vid simmning. Det är naturligtvis en generell siffra som beror helt på hur fort jag simmar men det är det jag kommer att använda som riktlinje i alla fall. Här kan ni se hur mycket en viss träningsform förbränner. 

Lev väl och kämpa på!

Trots dålig uppdatering kan jag lova att jag fortfarande kämpar med vikt o mat. Jag har varit dålig, som ni vet, i hals och luftrör och inte tränat förrän idag faktiskt men nu körde jag desto hårdare idag. Kanske inte så hårt i en atlets ögon men i alla fall i mina...

Crosstrainer: 220 kcal

Roddmaskin: 50 kcal

Löpbandet (lutning ca 5%, hastighet ca 6 km/h): 80 kcal

Utöver detta körde jag lite magövningar såsom plankan mm.

I matväg försöker jag hålla mig på mattan och undvika kolhydrater och lyckas för det mesta ganska bra... Igår hade vi dock en godisdag igen (en vecka sedan sist) men det är ju, som sagt tidigare, tillåtet en dag i veckan. För övrigt har jag hållit mig till grekisk yougurt och bär till frukost, ägg och middag bestående av mycket sallad samt samma som övriga familjen äter vilket kan vara vad som helst i proteinväg. Gjorde en jättesmarrig köttfärssås med aubergine som jag lyckats ha i tre dagar till övriga familjens stora förtret, min lycka. 

Imorgon har jag tänkt mig en tur till badhuset för lite simning. Det ska ju tydligen vara bra träning OCH bra återhämtningsträning! Toppen, det kan jag behöva!

Vill tipsa om en app också. Om du, liksom jag, aldrig lärt dig att räkna kalorier så är appen "shapeUp" en bra hjälp tydligen. För att gå ner i vikt krävs att man förbränner mer kalorier än man äter upp, vilket jag äntligen har förstått och då kan det ju vara himla bra om man vet hur mycket man stoppar i sig!

Have a nice wekend!