Att ändra inställning är väl det svåraste? Hade ingen motivation alls att åka till gymmet idag och hade dessutom ont om tid. Men allt går bara man vill! Och jag har dessutom kommit på en sak: Om jag vill gå ner i vikt, om jag vill bli vältränad så måste jag göra det själv, ingen kommer att göra det åt mig. Så det blev gymmet och:

Crosstrainer 10 min (=100 kcal)

Löpbandet 45 min (=415 kcal)

TOTALT: 515 kcal

Haha, ser ni lutningen? 11 %. Det var jobbigt! Har dessutom inte köpt mig några nya pjux ännu så därför fick jag en stor klädsam blåsa under fossingen. Ajajaj.

Pratade med en kompis förut om att jag inte tycker att jag går ner så mycket i vikt... Hon (och läkaren jag var hos för två veckor sedan) tyckte inte alls att det var konstigt eftersom jag slutade röka för en månad sedan. Hmm... När ska jag gå ner då?? Jag har inte tänkt börja igen bara för att gå ner i vikt!

Nåja, maten sköter jag bra i alla fall även om jag "fuskade" lite igår. Inte blev det mycket kalorier eftersom jag köper den sorten som innehåller få kalorier men det var i alla fall onödiga kalorier. Jag åt Indianpopcorn!Gott var det och jag har ingen ångest. Efter middagen idag delade dessutom jag och Herr Fettsson på en påse Pimpim. Mums!!

Nu ska jag ta mig en kopp Grönt te med en skvätt mjölk! Ha en trevlig lördagkväll allihop och kom ihåg; Det sitter i huvudet! Alltså, det beror på din inställning, hur lätt eller svårt saker o ting blir/är!

”Om du alltid gör som du alltid har gjort,

kommer du alltid få det du alltid har fått.”

En mening med PEPP, det behöver jag idag... Motivationen tryter. Hade ändå tänkt åka till gymmet men eftersom de bara har öppet till 14 idag så får jag svårt att hinna med det eftersom jag ska storhandla, barn ska hämtas från hajk och barn ska lämnas på kalas. Självklart är det bara löjliga bortförklaringar, men det är i alla fall den förklaring jag har idag. Även om jag inte tar mig till gymmet så SKA jag ut på en promenad, en lååång sådan med en bra ljudbok.

Ska kolla om grannstaden har sitt gym öppet längre. Kankse kan jag åka dit i så fall eftersom jag kan få ett "travelcard" från mitt gym. De samarbetar. Ska kolla det så kanske det kan bli ett gympass trots allt lite senare!

Idag var jag helt omotiverad till att träna. Det kändes bara som ett stort, hemskt jobbigt måste. Jag hade mycket hellre köpt ett par semlor, lite godis o annat smarrigt.... Men, jag har, som sagt, bestämt mig! Jag traskade iväg till gymmet och när jag kom dit frågade jag personalen om drycken "celsius" som de gör reklam för. Det står bla att den bränner kalorier... Inget jag trodde på men det skadar ju inte att fråga. Personalenhyllade drycken högt! Så jag var naturligtvis tvungen att testa. Man skulle dricka den, sedan vänta 20 min (tills man började skaka) o sedan börja träna. 

Resultatet blev:

15 min crosstrainer (=151 kcal)

20 min löpband (9,5 % lutning, ca 5 km/h = 180 kcal)

4 min crosstrainer (=41 kcal)

Totalt: 372 kcal

Kanske inte så stor skillnad mot annars men det som skiljer är orken... Jag hade kunnat gå en halvtimme till på löpbandet, jag var inte trött. Svetten fullkomligt rann om mig, en droppe hängde sig i ögonfransarna, hahaha, men orken hade jag! Tyvärr fanns inte heller tiden...

Förbränningen ökar också då man dricker celsius vilket leder till bubblig mage och toabesök, men det är det värt, jag är jättenöjd!

Vad är Celsius                 

Tänk om man kunde njuta av sin favoritdryck och samtidigt bränna kalorier!

Frågan krävde mer än fem års vetenskaplig forskning med testförsök och ledde till slut till utvecklandet av Celsius®. Originalet bland drycker som faktiskt förbränner kalorier. Celsius® är ett registrerat varumärke hos Celsius Inc. Företaget har som målsättning att utveckla hälsosamma drycker genom forskning och utveckling. Drycker som kan konsumeras varje dag.

Celsius® utvecklades av ett engagerat team experter; forskare, näringsexperter och konsumenter. Det var verkligen viktigt för dem att Celsius® kunde bevisas vara effektivt. Celsius® lanserades i USA i juni 2005, efter att man genomfört kliniska studier som klart visade att drycken verkligen förbränner kalorier. Sedan dess har ytterligare 5 extra kliniska studier genomförts och publicerats. Resultatet? *Celsius® är effektivt när det gäller att förbränna kalorier.

*Celsius® ökar ämnesomsättningen

*Celsius ger en energistimulans som varar! *

Celsius Inc., är unikt på så sätt att man vetenskapligt testat drycken som sådan och inte enbart ingredienserna var för sig. Det här tillvägagångssättet visar tydligt hur effektiv den produkten du köper är. Placebostudier på Celsius® har utförts av ackrediterade forskningscentra enligt strikt vetenskaplig standard. Studierna visar att de som trodde att de fick Celsius inte nådde alls samma fina resultat som de som verkligen fick det. Celsius unika innehåll fungerar!

Det fungerar

Flera studier har visat att dricka Celsius ökar din förbränning. Celsius® ger dig mer energi och en känsla av att vara mer alert! Celsius® är mest effektiv när den kombineras med en hälsosam diet och regelbunden träning. Drick en Celsius® innan du går och tränar så orkar du mer och får ut mer av din träning.

Ja, det är jag, trots att jag inte känner mig så stark idag... Jag har ju inte tränat! Alltså, ångest för att jag missat att träna en dag?! Man ska faktiskt ha en vilodag, det vet jag ju om, så denna ångesten är inte rimlig. Men, men, så är det i alla fall.

   Älskar bilden, den talar till mig!

Mötet idag avlöpte smärtfritt. Haha, jag tog med mig mitt eget bröd. När jag kom in i mötesrummet och såg de goda frallorna uppdukade, smörade och med pålägg på redan, så tänkte jag strunta i att krångla med att ta fram mina medhavda mackor men sedan tänkte jag om. Jag trängde mig fram till diskbänken och började smöra mina egna mackor. Frågan kom, naturligtvis, om jag var allergisk men jag svarade helt enkelt att jag äter enligt GI och därför föredrar detta brödet! Känner mig såååå stolt. Ska kanske tillägga att det inte var någon större uppoffring eftersom mitt bröd är jättegott men bara "grejen" att ta med eget bröd till ett möte är kanske lite underlig?! 

Väl hemma var det dags för middag och jag kan enkelt konstatera att tid, eller snarare bristen på tid, troligtvis ofta är orsaken till att man "slarväter". Idag hade jag inget förberett och tanken slog mig då att äta samma som barnen, som alltså fick "slarvmat" idag för att det skulle gå fort. Potatismos och korv... MEN, det gjorde jag inte! Nu är jag dock vrålhungrig så det får bli lite auberginegratäng och ett par äggvitor. Inte det smarrigaste man kan äta men det mättar förhoppningsvis.

Måste också tacka för alla fina kommentarer jag får där ni tackar MIG för att ge Er inspiration och peppning, det är Era kommentarer som ger Mig peppning, så TACK!

Vi börjar med tipset då.

Har du någon gång fått för dig att träna hemma men haft så dålig fantasi att det blivit pannkaka av allting? Fått på dig träningskläder, satt på musik, varit taggad till tusen och sätter sedan igång: 10 sit ups, 10 armhävningar... öhh... 1 minut planka... Tja...Sen då? Ofta skiter man i resten o förstår att det var en riktigt dålig ide att försöka träna själv? Aight?

Slut på det för här kommer veckans näst bästa tips: Ladda ner appen "ab workout". Man ställer in hur länge man vill träna samt vilket pass eller så kan man välja hela passet. Programmet är på engelska men låt inte det stoppa dig eftersom det är rörlig video på övningen du ska göra. Se bild. Superduper bra!

Ok, det var tipset, här kommer peppet! Så här kan resultatet bli med träning och envishet. Kolla hur många månader det tagit... Nästan så att man kan SE målet om man spanar noga...

Success is the sum of small efforts repeated day in day out

Och nu till sist - ett dilemma:

Jag ska på möte idag, 14.30-16.30 På dessa möten brukar det serveras såna där goda, farliga, färska frallor.... Med ost... och paprika. Nästan som att servera ett fat med kolhydrater... Jag skulle lätt kunna säga nu att jag inte kommer att vilja ha, att jag kommer att vara stark, att det kommer att gå bra... Men, jag vet. Jag vet hur frestande det kommer att vara då jag väl sitter där. Ska jag ta med mig något annat att knapra på, något nyttigare? Är inte det oartigt? Eller ska jag unna mig ett par goda, saftiga, färska, mmmm, frallor idag? Bara bilden får det att vattnas i munnen. Mumma, mumma!

Nu har jag kommit hem från badhuset och 1500 M motionssim. Känns så himla bra. Har dessutom hunnit med en promenad idag. Ingen lång, men 20 min (=100 kcal) blev det i alla fall.

Middagen idag bestod av gårdagens smarriga kyckling och till detta gjorde jag en auberginegratäng innehållandes aubergine, zuchini, tomat, ost och persilja. Namnam, tyckte jag. Herr Fettsson höll inte med... Han kallade det till o med "Äckligt"... Mmmm, nyttigt=äckligt? Nej, det anser inte jag men...

Före bilder har efterfrågats på mig så här kommer de. En framifrån och en från sidan:

En hemsk syn, men sådan är sanningen... 

Det ena ger det andra på det sättet att då jag är duktig och tränar så vill jag inte fuska med maten. Om jag däremot inte lyckas komma iväg till gymmet, av vilken anledning det än må vara, så har jag väldigt lätt för att falla till föga då jag blir sötsugen. Och sötsugen blir jag - VARJE kväll. Riktigt jobbigt.

Jag har förstått att det är viktigt att tillfredställa kroppen med alla smaker vid middagen, alltså både sött, salt, surt och beskt, annars kommer man att vara sugen på just den smaken efteråt. Att få in sött i en middag är inte det lättaste (kan för all del inte begripa vart surt o beskt kommer ifrån heller) men jag VILL ju inte ha sött... Dilemma, minst sagt, för att stå emot ett ständigt pockande godissug är inte lätt. Igår försökte jag stilla det med kesella och funlight och det funkade ganska bra, men inte helt borta... Tips mottages!

Idag har jag träningsvärk - överallt! Japp, benen, AXLARNA och magen. Var på gymmet igår och det blev:

Crosstrainer, 15 min = 152 kcal

Löpbandet (lutning 7,5%, ca 5 km/h), 15 min = 134 kcal

Core boll, 30 min = Ca 230 kcal

Core är supernyttigt, särskilt för mammor. Viktigt är att de stora magmusklerna drar ihop sig och (lite lättare) Core är då det bästa. Min otränade kropp var inte så lycklig på mig under detta passet utan jag får ta core bas nästa gång.

Maten kämpar jag på med varje dag och igår hamnade jag på ca 1100 kcal men tränade ju bort flera hundra av dem så igår var en bra dag. Gjorde en riktigt smarrig kyckling till middag igår och hade lätt kunnat äta mer men det var bara att begränsa. Till kycklingen blev det 80 gram bulgur.

Gram ja, jag har börjat väga all mat för att veta säkert hur mycket jag stoppar i mig och jag använder programmet "shapeup" hela tiden. Kan inte berömma det tillräckligt, tror jag, jag är jättenöjd!

Idag blir det, som nämnts tidigare, simning. Ser fram emot det, trots värkande axlar. Det lär ju knappast bli bättre efter ett pass simning... suck. Men ska köpa simglasögon idag så att jag inte behöver hålla huvudet över vattenytan hela tiden utan kan plana ut kroppen mer. 
 

Nu ska jag leta efter lite core-övningar jag kan göra hemma. Magen är ju ett ständigt dilemma hos oss kvinnor och jag vill naturligtvis göra vad jag kan för att få bort den. Funderar på att kolla efter kettlebells också...

Enjoy life, everyhopa!

Har minskat mitt intag av kolorier på frukosten med över 100 st sedan igår...  Mindre grekisk yogurt, mindre bär och endast äggvita, ingen gula. 

100 gr yogurt

50 gr frusna hallon

3 äggvitor/130 gr

Totalt 206 kcal!

Mätt blev jag och gott är det!